ড্রাগন ফলের 10টি স্বাস্থ্য কারী উপকার ||
এই ফল সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় তথ্য হল যে চীনারা দাবি করে যে এটি যুদ্ধের সময় একটি ড্রাগনের আগুন থেকে উদ্ভূত হয়েছিল। এই ফলটির আশেপাশের পৌরাণিক কাহিনীকে উপেক্ষা করে, এমন কিছু রয়েছে যা এটিকে আমাদের জন্য সুপার স্বাস্থ্যকর করে তোলে। ড্রাগন ফল খাওয়ার 15 টি স্বাস্থ্য সুবিধার একটি তালিকা এখানে রয়েছে।
ড্রাগন ফল মূলত আমেরিকার প্রসিদ্ধ একটি ফল যা বর্তমানে আমাদের দেশেও ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এ ফলের আকার বড়, পাকলে খোসার রং লাল হয়ে যায়। শাঁস গাঢ় গোলাপী রঙের, লাল ও সাদা এবং রসালো প্রকৃতির । ফলের বীজগুলো ছোট ছোট কালো ও নরম ।
একটি ফলের ওজন ১৫০ গ্রাম থেকে ৬০০ গ্রাম পর্যন্ত হয়ে থাকে। ড্রাগন ফল সাধারণত তিন প্রজাতির হয়ে থাকে – লাল ড্রাগন ফল বা পিটাইয়া, কোস্টারিকা ড্রাগন ফল (খোসা ও শাঁস উভয়ের রঙই লাল) এবং হলুদ রঙের ড্রাগন ফল (খোসা হলুদ রঙের ও শাঁসের রঙ সাদা)।
এই ফলের পুষ্টিগুণঃ ভিটামিন সি, মিনারেল এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত।ফলে ফিবার, ফ্যাট, ক্যারোটিণ, প্রচুর ফসফরাস, এসকরবিক এসিড, প্রোটিন ,ক্যালসিয়াম, আয়রন রয়েছে। তাই এই ফলের চাহিদা ক্রমশই বাড়ছে। এতেই ড্রাগন ফল চাষের উৎসাহ পাচ্ছেন অনেকেই |
Benefits : No 1 Reduces Risk of Diabetes
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
এই ফলটিতে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখে এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে স্পাইক এড়ায়। এই ফলটির নিয়মিত সেবন রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে আরও চিকিত্সার পরিণতি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
Benefits : No 2 Reduces Risks of Cancer
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
এই ফলটিতে রয়েছে অ্যান্টি-ক্যান্সার বৈশিষ্ট্য যা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। এর উচ্চ ভিটামিন সি এর উৎস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন ডায়াবেটিস, আলঝেইমারস পারকিনসন্স, ক্যান্সার ইত্যাদি থেকে রক্ষা করে।
Benefits : No 3 Helps boost Immunity
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে
এই ফলটিতে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। বেশি ভিটামিন সি মানে আপনার শরীর মারাত্মক সংক্রমণের সাথে লড়াই করতে সক্ষম যা আপনি প্রবণ হতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল প্রতিদিন 1 কাপ (200 গ্রাম) এই ফলটি খাওয়া এবং সুস্থ থাকুন।
Benefits : No 4 Good for Digestion
হজমের জন্য ভালো
এই ফলটিতে অলিগোস্যাকারাইডের (একটি কার্বোহাইড্রেট) সমৃদ্ধ উত্স রয়েছে যা উদ্ভিদের মতো ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, যা মসৃণ হজম করতে সহায়তা করে। এটি উচ্চ ফাইবারে ভরপুর যা হজমের স্বাস্থ্যেও সহায়তা করে, ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
Benefits : No 5 Good For Heart
হার্টের জন্য ভালো
লাল রঙের সজ্জাযুক্ত ড্রাগন ফলের মধ্যে বেটালাইন থাকে (ফলের ভিতরে লাল রঙ তৈরি করে) যা খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল কোলেস্টেরল) কমায়। ফলের অভ্যন্তরে থাকা ছোট গাঢ় কালো বীজ ওমেগা -3 এবং ওমেগা -9 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা হার্টের জন্য ভাল এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়।
Benefits : No 6 Fights Ageing Skin
বার্ধক্যজনিত ত্বকের সাথে লড়াই করে
স্ট্রেস, দূষণ এবং অন্যান্য কারণ যেমন খারাপ ডায়েট ইত্যাদির কারণে দ্রুত বার্ধক্য হতে পারে। যাইহোক, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি সমৃদ্ধ উৎস যা রোদে পোড়া, শুষ্ক ত্বক এবং ব্রণ নিরাময় করতে পারে। এর ভিটামিন সি এর উপাদান উজ্জ্বল ত্বকে সাহায্য করতে পারে। আপনি ড্রাগন ফলের রস তৈরি করতে পারেন এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য এটি দিনে একবার পান করতে পারেন।
Benefits : No 7 Good for Hair
চুলের জন্য ভালো
ঘন, কালো এবং চকচকে চুল দরকার? প্রতিদিন একবার এক গ্লাস দুধ (250ml) এর সাথে ড্রাগন ফ্রুট পাউডার মিশিয়ে চেষ্টা করুন এবং এটি আপনার ভালো করবে। এই ফলের নির্যাস পাউডারে পাওয়া পুষ্টির উচ্চ উৎস কৃত্রিম চুলের রঙের কারণে চুলের ক্ষতি কমায় এবং চুলের গঠন উন্নত করে, এইভাবে এটিকে নরম ও চকচকে রাখে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল দিনে একবার এটি খাওয়া এবং আপনি পরিবর্তনের সাক্ষী হবেন।
Benefits : No 8 Healthy Bones
সুস্থ হাড়
ভাল হাড়ের স্বাস্থ্য অনেক কারণের জন্য অবদান রাখতে পারে যেমন আঘাত এড়ানো, জয়েন্টে ব্যথা এবং আরও অনেক কিছু। এই সুপারফ্রুটটিতে 18% ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে এবং হাড় মজবুত এবং ভাল হাড়ের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল প্রতিদিন এক গ্লাস ড্রাগন ফ্রুট স্মুদি পান করুন।
Benefits : No 9 Good For Eyes
চোখের জন্য ভালো
এই ফলটিতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন (রঙ্গক যা ফলকে এর রঙ দেয়) চোখের সমস্যা যেমন ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন এক কাপ (220 গ্রাম) ড্রাগন ফল আপনাকে ভালো করবে।
Benefits : No 10 Good During Pregnancy
গর্ভাবস্থায় ভাল
এই ফলটিতে ভিটামিন বি, ফোলেট এবং আয়রন রয়েছে যা গর্ভবতী মায়েদের জন্য এটি একটি আদর্শ ফল। বি ভিটামিন এবং ফোলেট জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করে এবং গর্ভাবস্থায় শক্তি বাড়ায়। এর ক্যালসিয়াম উপাদান ভ্রূণের হাড়ের বিকাশের জন্য দায়ী। এর ম্যাগনেসিয়ামের বিষয়বস্তু মহিলাদের মধ্যে মেনোপজ পরবর্তী জটিলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
0 মন্তব্যসমূহ